网上更改社保密码操作，打开当地社保官网，点导航栏右下方的“个人用户登录”，在弹出的登录框中按提示输入个人社保号、密码、验证码，点登录按钮。登录个人账户后，点击账户管理菜单下面的“安全设置”栏，安全设置中，点击交易密码栏的：在线设置。在弹出的身份验证中，输入本人的手机号，再点“发送验证码”，手机收到验证码后，输入文本框中，点下一步。验证通过后，就可设置交易密码了，设置成功后有提示。

社保卡密码也可以直接拨打社保热线12333即可修改：拨打12333，接通后按“2”键进入社保卡业务，然后再按“2”键进入社保卡密码修改。按照语音提示依次输入社保卡卡号、密码和身份证号码即可。如果忘记社保卡密码，还可以前往卡服务中心、银行等地进行修改。